Després de que moltes persones m’hagin demanat per exercicis tècnics per poder realitzar per ells mateixos en la millora de l’estil lliure, us deixo aquí, un dels millors videos que hi ha per internet.
Si es realitzen correctament tots aquests exercicis, sempre supervisats per un tècnic reconegut, es pot arribar a una millora de la tècnica i a una millora de la velocitat i agarre per part del nedador.
Moltes vegades una imatge val més que mil paraules.
En el següent vídeo podem observar els següents exercicis tècnics:
1. Dits fregant l’aigua
2. Polze fregant el costat
3. Entrada-sortida-entrada de la mà
4. Nado crol de waterpolo. Nado amb cap fora (d’importancia en les travessies o triatlons)
5. Punt mort cada dos braçades.
6. Agarre subaquàtic.
7. Agarre amb recobrament subaquàtic.
8. Agarre – recobrament – estirada subaquàtic
9. Braços de braça + peus crol
10. remades, scolling.
11. Crol amb punys.
12. braçada tocant bañador.
13. Recrobro subaquàtic.
14. braçada subaquàtica simultània.
15. Solament amb 1 braç, respirant al mateix costat.
16. Solament amb 1 braç, respirant al costat contrari.
17. Punt mort.
18. Peus crol esquitxant.
19. Peus laterals amb braç endavant.
20. Batut amb un sol peu actiu.
21. Batut vertical.
22. Peus de crol profund.