Les patologies derivades del sedentarisme i els mals hàbits nutricionals, como l’obesitat, van en augment. A la etapa infantil, la obesitat pot causar enfermetats com la hipertenció arterial o la diabetis de tipo 2. Per evitar-ho el nen ha de fer esport, que l’ajudarà, a millorar en el seu equilibri dessarrollatiu.
Quins beneficis pot aportar la pràctica esportiva:
– ajuda a mantenir un pes ideal.
– disminueix el colesterol.
– augmenta l’agilitat, la flexibilitat, la força, la destressa, la velocitat, i la resistencia.
– redueix l’ansietat i la depressió, augmentant l’autoestima.
– ensenya a acceptar les regles, a valorar als companys, a integrar-se i a assumir responsabilitats.
– disminueix la tendencia a dessarrolar actituts agressives.
– estimula el rendiment acadèmic.
Els científics estan cada dia més convençuts dels avantatges de fer esport ja des de la infància.
L’esport a més aporta beneficis psíquics i emocionals per al nen. En general, els nens amb un bon volum d’activitat física tenen una major capacitat de concentració, cosa que incrementa el seu rendiment escolar. A més, ajuda a combatre possibles crisis d’ansietat o de depressió. També cal destacar l’element socialitzador de l’esport, ja que els nens esportistes comparteixen més temps amb altres companys, i desenvolupen menys la conducta agressiva.
L’esport que ha de fer cada nen depèn de l’edat i de les preferències. Fins als vuit anys, el més indicat per als nens són els jocs de psicomotricitat, de coordinació i d’equilibri. Els exercicis han d’ajudar a guanyar sentit del ritme i de l’espai. És important tenir en compte que, en els més petits, les activitats no han de seguir un programa rígid. Per motivar-los, és molt més eficaç buscar jocs variats o activitats familiars que us agradarà.
Més endavant, entre els 8 i els 14 anys, ja poden començar a desenvolupar qualitats físiques més específiques, i això inclou la tècnica concreta de cada esport. Finalment, superats els 14, es poden començar els entrenaments especialitzats, augmentant la càrrega de treball. La cursa de llarga distància està desaconsellada fins arribar a la maduresa.